टॉयलेटमध्ये मोबाईल? लगेच थांबा !
आजच्या डिजिटल युगात मोबाईल हा माणसाचा सततचा साथीदार झाला आहे. जेवताना, झोपताना, प्रवासात आणि अगदी टॉयलेटमध्येही लोक मोबाईल घेऊन जातात. काहींसाठी टॉयलेट हे “स्क्रॉलिंग रूम” बनलं आहे. आरामात बसून व्हिडिओ पाहणे, रील्स बघणे किंवा चॅटिंग करणे—हे आता अनेकांचं दैनंदिन काम झालंय.
पण ही सवय निरुपद्रवी नाही. आरोग्यतज्ज्ञांच्या मते, टॉयलेटमध्ये मोबाईल घेऊन जाणे ही अत्यंत धोकादायक सवय आहे, ज्यामुळे गंभीर आजारही होऊ शकतात.
टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ बसल्यानं शरीरावर काय परिणाम होतो?
मोबाईलमुळे आपण नकळत टॉयलेट सीटवर 15–25 मिनिटे बसून राहतो. एवढा वेळ बसल्यामुळे शरीरात खालील बदल होतात:
1) गुदद्वाराच्या नसांवर तीव्र दबाव
- दीर्घकाळ एका स्थितीत बसल्याने गुदद्वाराभोवतीच्या नसांवर दाब येतो.
- हा दाब वाढला की सूज, वेदना आणि जळजळ होऊ शकते.
2) पाईल्स (मूळव्याध) होण्याचा धोका
- तज्ज्ञ म्हणतात की टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ बसण्याची सवय ही पाईल्सच्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे.
3) बद्धकोष्ठता वाढू शकते
- नैसर्गिक पोटाच्या हालचाली मंदावतात.
- सतत जास्त वेळ बसण्यामुळे आतड्यांच्या कार्यावर परिणाम होतो.
4) किडनीशी संबंधित समस्या
- काही संशोधनानुसार पाणी कमी पिणे आणि जास्त वेळ टॉयलेटमध्ये बसणे यामुळे किडनीवरील ताण वाढतो.
टॉयलेट-स्क्रोलिंग का होते?
- आपण विचार करतो की “थोडा वेळ रिलॅक्स होऊ या.”
- मोबाईलवर स्क्रोल करताना वेळ कधी निघून जातो कळतही नाही.
- काही लोकांना शांत जागा वाटते, त्यामुळे तिथेच बसून चॅटिंग/सोशल मीडिया करतात.
पण हा आराम शरीरासाठी नुकसानदायक ठरतो.
डॉक्टरांचा स्पष्ट सल्ला
तज्ज्ञांच्या मते:
* टॉयलेटमध्ये 5 ते 10 मिनिटांपेक्षा जास्त बसू नका
* मोबाईल पूर्णपणे टाळा
* बद्धकोष्ठता असल्यास आहार बदलणे गरजेचे
- पाणी भरपूर प्या
- फायबरयुक्त आहार घ्या
- जास्त मसाले टाळा
* पाईल्सचा त्रास असल्यास डॉक्टरांच्या सूचनेनुसार उपचार घ्या
टॉयलेटमध्ये मोबाईल नेल्याने अजून एक मोठा धोका – जंतू!
- टॉयलेटमध्ये जंतूंची संख्या सर्वाधिक असते.
- त्या वातावरणात मोबाईल नेल्यास फोनवरही जंतू चिकटतात.
- नंतर तोच मोबाईल आपण बेडवर, जेवताना, डोळ्याजवळ किंवा तोंडाजवळ घेतो.
- त्यामुळे संसर्गाचा धोका अधिक वाढतो.
ही सवय सोडण्यासाठी सोपे उपाय
- टॉयलेटमध्ये जाण्यापूर्वी मोबाईल वेगळ्या ठिकाणी ठेवा.
- टॉयलेट फक्त आपल्या जैविक गरजांसाठीच वापरा.
- जर तुम्हाला तिथे वाचनाची सवय असेल तर त्यासाठी मोबाईलऐवजी छोटं पुस्तक किंवा मॅगझिन वापरा.
- पचन सुधारण्यासाठी नियमित व्यायाम करा.
मोबाईल टॉयलेटमध्ये घेऊन जाणे म्हणजे स्वतःच्या आरोग्याशी खिलवाड सवय छोटी वाटली तरी परिणाम मोठा होऊ शकतो. पाईल्स, बद्धकोष्ठता, किडनी प्रॉब्लेम्स आणि संसर्ग हे सर्व धोके आपल्या नकळत वाढत जातात. वेळीच सावध व्हा., टॉयलेटमध्ये मोबाईल नेणे टाळा.,निरोगी राहा.
● हे वाचा – स्थूलतेचे दुष्परिणाम जाणा ..!